孕期營養補充時間表

【導讀】懷孕后,孕媽媽最關心的就是胎兒的發育狀況了,不過,胎兒的生長發育依賴于孕媽媽的營養狀況,為避免胎兒發育不良,孕媽媽要掌握科學有效的營養補充方法,并根據胎兒在不同階段的發育狀況來攝取營養。那么,孕媽媽要如何分階段補充營養呢?不同階段吃什么營養品好?各位孕媽們趕快來了解一下吧。

孕媽媽營養狀況的優劣對胎兒的發育起著至關重要的作用,尤其是在孕早期和孕中晚期兩個妊娠階段,胎兒的發育狀況不一樣,所需營養素也不同,孕媽媽在攝取營養時應特別注意分階段補充。以下這份孕期營養補充時間表,各位孕媽們都應該好好看看!

孕早期(孕0-13周末)

在孕早期,胎兒的生長發育速度相對緩慢,所需營養與孕前并無太大差別,但應注意,維生素B6和葉酸需要強化攝入。因為維生素B6可以幫助孕媽媽調節生理機能和分泌激素,還能一定程度緩解孕期孕吐;另一方面,孕早期胎兒的神經系統、大腦、內臟器官以及脊神經在不斷發育,同時強化攝入維生素B6和葉酸夠降低胎兒患脊柱裂和神經管缺陷的風險,避免胎兒神經器官在發育關鍵時期出現異常。

要做到科學合理地補充維生素B6和葉酸等胎兒發育所需的營養素,各位孕媽媽不妨優先考慮專為0-13周孕媽媽設計的金斯利安(孕早期)葉酸多維片,金斯利安(孕早期)能夠精準調配孕早期胎兒發育所需的各種營養素,尤其是科學定量維生素B6與葉酸的含量,完全符合孕媽媽在孕早期的體質需求。

孕中晚期(孕14周-孕期結束)

從孕中期開始,胎兒腦部、肝臟、骨骼發育速度逐漸加快,母體生殖器官的發育也相應加快,對營養的需求不斷增大。所以,孕媽媽需在孕早期的基礎上,繼續增大對各類維生素和礦物質的攝入量,以滿足自身和胎兒的發育需求。與孕早期相比,孕中晚期應該增加維生素A,維生素B1、B2、B6,維生素B12以及鈣、鐵等營養素的攝入量。其中,孕中期和孕晚期的營養元素攝入量基本一致。

孕中晚期是妊娠的關鍵階段,很多孕媽媽擔心自己攝入的營養不夠科學合理,這時候選擇合適的營養品以補充各種營養素和礦物質就非常必要了,比如金斯利安(孕中晚期)就很不錯,它的科學組方富含孕中晚期所需的各種營養素,能夠滿足孕媽媽從孕14周直至孕期結束的營養需求,是值得信賴的孕期營養品呢。

懷孕期間,胎兒在孕媽媽子宮內生長發育,通過吸收、組織營養傳遞及血液營養傳遞等方式從母體獲取營養。孕期營養的補充方法是多種多樣的,那么孕媽媽要如何正確補充呢?在懷孕的不同階段,孕媽媽不妨采取以下幾種營養補充方法:

孕早期營養補充方法

孕早期補充營養可以多食用綠色蔬果,如菠菜、油菜、蘋果、柑橘等,不過,天然蔬果中的葉酸利用率并不高,孕媽媽除了常吃富含葉酸的食物外,還應額外補充葉酸0.4毫克/天,以滿足胎兒發育所需。

這方面,選擇廣受孕媽媽好評的金斯利安(孕早期)就是不錯的選擇,它的配方及含量符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準,能充分滿足胎兒在孕0-13周的生長發育所需的葉酸等營養素,而且特別采用小片型設計,服用方便,能很好地減少吞咽刺激和孕吐反應。

孕中晚期營養補充方法

進入孕中晚期,孕媽媽要更加注意調整飲食結構,以便從食物中全面攝取營養,當然,孕期營養如果僅僅從食物中補充是不夠的,還應該適當補充營養品。通常認為,從妊娠4個月起,孕媽媽就應該多攝入營養物質,防止營養不良及維生素缺乏。

想要通過營養品補充營養,各位孕媽媽千萬不能盲目選擇,如果營養補充不當,反而會導致胎兒發育遲緩,甚至出現出生缺陷。與其他營養品相比,金斯利安(孕中晚期)是很多孕媽媽的放心選擇,其組方和含量完全符合孕中晚期的孕媽媽體質,孕媽媽只需每天在早飯或晚飯后一次性服用2片,就能更好地促進胎兒生長發育哦。

妊娠期是胎兒在母體內逐漸生長發育的全過程,孕媽媽在此階段因自身和胎兒的不斷變化,對營養的需求也要發生變化,以便為之后的分娩和哺乳做好準備。很多孕媽媽都明白孕期營養要科學補充,但應該遵循哪些補充原則呢?一起來看看。

1、分階段補充營養

妊娠期對營養物質的要求極高,如果孕媽媽在不同時期補充的營養素完全一樣,就很容易因營養攝入不足而影響妊娠結果,甚至影響胎兒在出生后的生長發育。所以,孕媽媽要注意分階段科學補充營養。

2、有側重地補充營養

在孕期的不同階段,各種營養素的攝入量也不盡相同,比如,孕早期需加強攝入維生素B6和葉酸,而孕中晚期則需增加維生素A的攝入量,當然,其他孕期所需的各種維生素及礦物質也不能落下。

3、保持營養均衡

研究發現,半數以上的孕媽媽在妊娠期會出現不同程度的妊娠反應,如惡心、嘔吐、厭食、挑食等。在妊娠反應的影響下,孕媽媽容易營養失衡,進而影響胎兒的營養狀況,所以,為了胎兒健康,孕媽媽要全面補充營養,以保持營養均衡。

小貼士:不同的孕媽媽由于飲食習慣的不同,往往很難保證階段性、均衡性地補充孕期營養,這里建議各位孕媽媽選擇大品牌金斯利安(二代),它包含金斯利安(孕早期)和金斯利安(孕中晚期)兩種產品,能分別滿足孕早期和孕中晚期孕媽媽的營養需求。不僅于此,金斯利安(二代)還符合國家規定的“安全適量”原則,各位孕媽媽不妨一試哦。

孕媽媽的營養狀況影響著胎兒的營養供給,為保證胎兒獲得足夠的營養,孕媽媽應適當增加營養素的攝入,但補充營養時應注意避免陷入誤區,以免造成營養不良或營養過剩。那么常見的孕期營養補充誤區有哪些呢?趕緊來看看吧。

誤區一:過量服用維生素

過量服用維生素可能會對胎兒的健康造成損害,尤其是在妊娠的前12周。比如,服用維生素A過量會導致胎兒出生缺陷,出現骨骼畸形,泌尿生殖系統缺損等;服用維生素C過量,孕媽媽則有流產風險;服用維生素D過量,胎兒會出現大動脈和牙齒發育不良;而服用維生素B6過量,則容易出現維生素B6依賴癥。因此,在孕早期,孕媽媽在合理補充維生素的同時,還應嚴格控制維生素的攝入量。

誤區二:孕期營養補充越多越好

孕期營養補充并非越多越好,如果補充過量,極易導致營養過剩,孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的風險也隨之增加。建議孕媽媽科學合理地補充營養,避免走進“營養補充越多越好”的誤區。

誤區三:盲目選擇孕期營養品

孕媽媽選擇營養品要講究方法,盲目服用各種營養品對自身和胎兒的健康都是不利的。在選擇孕期營養品時,不要一味追求進口,而應選擇適合自身體質,且能滿足胎兒在不同發育階段的營養需求的營養品,以金斯利安(二代)為例,它是專為中國胎兒設計的營養素,含0.4毫克標準葉酸,而且科學分段補充孕期營養,能夠很好地滿足胎兒不同階段生長需要。

孕媽媽除了要分階段補充孕期營養、避開營養補充誤區外,還應注意哪些容易忽略的細節呢?以下為各位孕媽們梳理了幾點注意事項,用心記下才能快樂度過孕期生活哦。

1、補充葉酸不能過量

葉酸雖然是孕期必備營養素,但并不是補充越多越好,如果補充過量,孕媽媽可能會出現惡心、腹脹、食欲不振等癥狀,胎兒也會出現發育遲緩,體重減輕,甚至并發神經系統疾病。因此,孕媽媽每天補充葉酸的劑量應該控制在0.4毫克,其他通過食物補充即可。

2、營養攝取不能太晚

在胎兒發育的不同階段,孕媽媽如果不能及時攝入足夠的營養,往往會導致營養不良。孕期營養不良也會影響胎兒發育,出現低出生體重、早產兒及小于胎齡兒、腦發育受損或先天畸形,以及增高圍產期新生兒死亡率等。因此,在妊娠期謹慎選擇孕期營養品,分階段巧補充,才能從根源上防止營養不良。

3、飲食不能過于精細

孕期食物過于精細,不僅會讓孕媽媽胃口變得挑剔,也會導致無法全面獲取營養,最終影響胎兒發育。所以,孕媽媽要注意不能一味地吃精米、精面等精細食物,也應多吃粗糧,適當調整飲食結構,以保證營養均衡,避免孕期營養素的缺乏。

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